饮食遵循的原则 遵饮食八规则促减肥

遵饮食八规则促减肥法

1、荤素搭配

每天早上吃一个鸡蛋,或是搭配一杯豆浆,素菜搭配一些蔬菜。但是荤素搭配是不能少的,这样才能给你补充营养。

2、不吃糖、咖啡、酒等甜食和油腻品

少吃糖、脂肪、淀粉等食物。

3、多吃新鲜蔬菜、水果、豆类

因为蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维有助于减肥。

4、少喝酒

酒精的利尿作用可能引起月经期的量增多。而女人在月经期间,为了保持良好的体形,需要多补充一些钙元素,才能够帮助减轻月经期间的量增多。

5、控制情绪

情绪也会影响内分泌。月经期间,情绪容易紧张,而引起荷尔蒙的失调,从而导致内分泌失调,而内分泌紊乱会引起各种妇科疾病,比如说内分泌失调、月经不调、月经异常、子宫肌瘤、乳腺增生、子宫肌瘤等。

6、多吃黑米、黑豆、黑米、大豆、黑芝麻、核桃等

7、不要吃辛辣刺激的食物

油炸食品、辛辣刺激类的食物都很容易引起上火,因为辛辣刺激会导致内分泌失调,火气上行就会导致长痘。所以一定要注意。